Почти все соображают, что питаться необходимо верно, но не постоянно готовы к полному переходу на новейший рацион.
В таком случае можно просто создать обычное меню наиболее полезным.
Какие хитрости в этом посодействуют
Сок цитрусовых заместо заправки
Лимоновый сок может стать хорошим дополнением не только лишь к морепродуктам и рыбе: его можно создать частью салатной заправки, добавить в суп и 2-ые блюда.
Также специалисты отмечают, что можно смело вводить и сок грейпфрута.
Семечки
Вводите в состав вторых, первых блюд и салатов семечки чиа, кунжут, лен, тыквенные семена. Можно добавлять и сырые семечки подсолнечника.
Фото: © Белновости
Готовьте на неплохом масле
Хорошим решением для салатов станет льняное, горчичное либо тыквенное масло. Поджарить лучше на рафинированном оливковом масле, потому что оно не станет источником канцерогенов.
Специи
Это не только лишь обычной метод создать хоть какое блюдо неповторимым, да и добавить ему “очков полезности”. К более ценным можно отнести все виды перцев, куркуму, гранулированные лук и чеснок, шафран, карри, пажитник, зелень.
Испытано редакцией
Создатель: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
